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Fitness am Strand von Sellin

Fitness fĂŒr FrĂŒhaufsteher

Sellin. Muskeln stĂ€rken, Sehnen dehnen, Ausdauer trainieren: Fitnesskurse, die die Kurverwaltung Sellin von Mai bis Oktober anbietet, stehen auch Einheimischen offen. „Das Angebot ist vielfĂ€ltig. Unser Partner ist Haiko Milke, Chef der ProBoarding-Kitesurfschule, der mit seinem Team die Kurse am Hauptstrand oder bei schlechtem Wetter im Saal der Kurverwaltung anleitet“, sagt Kurdirektorin Adriana Zawisza (r.). Da sind nicht nur Urlauber begeistert. Auf Mandy Tonn (l.) kamen zahlreiche Selliner zu, die Interesse an Kursen wie Pilates, Yoga, RĂŒckenfit, Bodyfit oder Free-Running haben. FĂŒr Einheimische gibt es eine Zehnerkarte fĂŒr 35 Euro in der Kurverwaltung, in der Tourist-Info im Seepark sowie an der Station von ProBoarding am Hauptstrand. Wer nicht an den Sessions zwischen 8 und 10 Uhr an der SeebrĂŒcke teilnehmen kann, fĂŒr den gibt es mittwochs und freitags um 15:30 Uhr einen Zumba Kurs. Weiterlesen

Yoga RĂŒgen

Yoga

Yoga auf der Insel RĂŒgen

Seit vielen Jahren bietet die erfahrene Yogalehrerin Kathi Gronenberg unter anderem Yoga-Kurse am Meer an. Mit ihren folgenden ErlĂ€uterungen möchte sie euch von ganzem Herzen zum gemeinsamen Üben an den herrlichen weißen Sandstrand einladen.

Yoga am Ostseestrand

Yoga am Strand ist eine ganz besondere Erfahrung. Wir alle wissen, wie heilsam das Meer ist- die Seele entleert sich und lĂ€dt sich auf wundersame Weise wieder auf. Man ist so nah an den Elementen, Wasser, Wind und Sonne. Kein Klima unterstĂŒtzt die entspannenden und anregenden Wirkungen von Yoga so effektiv wie das Meer. Die Weite des Meeres öffnet den eigenen Horizont und lĂ€sst uns unsere Sinne viel subtiler wahrnehmen. Viele Menschen haben Hemmungen mit Yoga zu beginnen, vielleicht weil sie das GefĂŒhl haben zu steif, zu alt, zu kraftlos oder eben einfach nicht gut genug zu sein. Gerade das aber sind die besten GrĂŒnde mit Yoga zu beginnen! Wir alle haben individuelle StĂ€rken und SchwĂ€chen. Was dem einen leicht fĂ€llt, fĂ€llt dem anderen schwer und umgekehrt. Wir Menschen sind verschieden, haben unterschiedliche Einstellungen, Vorlieben, Abneigungen, Körper und LebensumstĂ€nde. Yoga hilft uns „ Schwachstellen“ zu erkennen und sie geduldig, achtsam und vor allem mit Freude auf allen Ebenen zu bearbeiten. Konzentriere dich immer auf dich selbst, egal was um dich herum geschieht. Beginne wo du bist und nutze was du hast! Es geht hier nicht um die Àußere Schönheit einer Yogapose und auch nicht um das Ausmass der Bewegung. Vielmehr geht es um eine Art innerer Achtsamkeit. Indem wir unsere Körper mit der Welle des Atems bewegen und Momente tiefer PrĂ€senz erfahren, können wir unseren Geist beruhigen. Genau das ist Yoga!

Die Yoga Stunde / Ablauf:  (Dauer: 60min.)

  • Achtsames „Ankommen“ mit einfachen Atemmeditationen ( AtemĂŒbungen = pranayama ), um die Energien ( prana / apana ) zu aktivieren und zu harmonisieren
  • vorbereitende AufwĂ€rmĂŒbungen, um die Muskeln, Sehnen und BĂ€nder sanft zu lockern und zu dehnen
  • im Laufe des Kurses erlernst du, diverse Yogastellungen (asanas) synchron zum Atem ruhig, achtsam und anatomisch korrekt (gelenkgerecht) ein zu nehmen sowie entsprechend deiner individuellen Möglichkeiten zu modifizieren  
  • achtsames und konzentriertes Auflösen der eingenommenen Yoga-Haltungen
  • sanft aufbauend werden wir zunehmend im Einklang mit dem Atem von einer Haltung in die nĂ€chste fließen, um immer wieder achtsam in den Stellungen zu verweilen- auf diese Weise entsteht ein gleichmĂ€ĂŸiger Bewegungsfluss (Flow) mit meditativem Charakter, die Gedanken kommen zur Ruhe, ein zunehmend durchgehendes GefĂŒhl der Entspannung stellt sich ein
  • Yoga Nidra (Tiefenentspannung) – begleitet vom Meeresrauschen gleitest du in einen Zustand völligen Loslassens

Yoga Inhalte und Ziele:

  • Erlernen eines gesunden Atemmusters und somit Verbesserung und Optimierung der AtemqualitĂ€t
  • Konzentrations,- Koordinations,- und Körperwahrnehmungsschulung
  • Erlernen einer anatomisch korrekten Körperauf-und ausrichtung
  • auf eine besonders sanfte und achtsame Art und Weise entwickeln sich eine stabile Ausdauer, Kraft und FlexibilitĂ€t
  • sĂ€mtliche tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden aktiviert und gestĂ€rkt ( sie tragen, stĂŒtzen und schĂŒtzen unseren gesamten Körper, speziell unsere WirbelsĂ€ule und Gelenke)
  • Förderung der EntspannungsfĂ€higkeit (harmonische Balance zw. Anspannung und Entspannung- StressbewĂ€ltigung)
  • Achtsamkeitsschulung, Meditation, Tiefenentspannung

Kursplan & Zeiten – Yoga RĂŒgen

  • MO 9:00 Treff an der SeebrĂŒcke Sellin (Juli-September)
  • MI 9:00 Treff an der SeebrĂŒcke Sellin (Mai-Oktober)

Yoga Kurspreis

  • 1H 15,00€ pro Teilnehmer
  • Privat Yoga: 1,00€/Minute

Yoga Kontakt

  • Yogalehrerin Kathi Gronenberg
  • mobil: 01624966057