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Rückenfit

Rückenfit auf der Insel Rügen

Rückenfit ist dein Training für einen gesunden Rücken. Auch im wohlverdienten Urlaub auf der Insel Rügen kann man etwas für seinen Rücken tun. Insbesondere, wenn man zuhause oft einseitige Belastung erfährt, sich sowieso zu wenig bewegt, bereits unter Rückenschmerzen leidet oder einfach nur vorbeugen will. Nicht umsonst zählt der Rückenschmerz in Deutschland zu den häufigsten und kostenintensivsten Problemen und gilt mittlerweile sogar als Volkskrankheit. Warum also nicht auch bei einem Strandurlaub etwas für deine Gesundheit tun? Gibt es denn einen besseren Ort deinen Rücken zu stärken als mit Blick auf die Ostsee?

Rückenfit: Das Konzept

Bei unserem Rückenfit Kurs geht es um Übungen zur Prävention von Rückenschmerzen sowie um Übungen, die bereits vorhandene Schmerzen verbessern können. Dabei werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen, die deinen Rücken stabilisieren, angesprochen. Bauch- und Rückenmuskulatur formen dabei den natürlichen Mittelpunkt. Darüber hinaus werden dir im Rückenfit Kurs aber auch Tipps und Tricks für sogenanntes rückengerechtes Verhalten im Alltag vermittelt. Gern kann hierbei auch auf persönliche Situationen, wie beispielsweise berufliche Bedingungen, eingegangen werden. Hauptaugenmerk liegt aber auf effektiven Kraft- und Beweglichkeitsübungen der Muskulatur in Bauch und Rücken. Insbesondere verkürzte Muskulatur kann bei Rückenbeschwerden die entscheidende Rolle spielen. Deshalb gibt es zudem eine ganze Reihe von Dehn- und Entspannungsübungen, die dir helfen deinen Rücken fit zu halten oder wieder fit zu kriegen. Du wirst erstaunt sein, mit wie wenig Training man mit den richtigen Übungen schon bemerkenswerte Ergebnisse erzielt. Du kannst dich in diesem Zusammenhang voll auf unsere Trainer verlassen.

Rückenfit fördert deine Rückengesundheit

Man weiß schon lange, dass gezieltes Rückentraining sowohl präventiv als auch bei bereits vorhandenen Schmerzen hilft. Allerdings gilt es immer den inneren Faulpelz zu überwinden. Bei uns wird dir das leicht gemacht. Denn wir trainieren gemeinsam in der Gruppe und unsere versierten Fitness Instruktoren haben jede Menge Erfahrung, was das Thema betrifft. Sie wissen ganz genau, wo „der Schuh drückt“ und was man dagegen tun kann. Der Fokus bei unserem Kurs liegt aber nicht auf irgendwelchen Übungen, die stoisch abgearbeitet werden, sondern auf dem Spaß, den das Ganze auch machen kann und sollte. Im Idealfall nimmst du aus unserem tollen Ostseestrand Sportstudio ein paar interessante Ideen mit nach Hause und kannst damit deinen Rücken auch in der Heimat weiter erfolgreich stählen.

Wenn du also Lust bekommen hast unsere Version des Rückentrainings einmal auszutesten, dann melde dich am besten gleich heute an. Wir praktizieren Rückenfit jenseits langweiliger Rückenschulprogramme, die man sowieso nicht allein zuhause weiter macht. Wir sind ein junges dynamisches Team und das wirst du auch in unserem Rückenfit Kurs an Rügens Ostseestrand zu spüren bekommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurszeiten Rückenfit

  • FR 8:00-9:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Joint Mobility

Joint Mobility auf der Insel Rügen

Alltag in der modernen Gesellschaft ist für viele von uns kein Zuckerschlecken. Oft zwingen uns Beruf und tägliche Abläufe in unnatürliche Haltungen. So geraten ursprüngliche Bewegungsmuster in Vergessenheit und der Körper rutscht durch mangelnde Beweglichkeit in ein Ungleichgewicht, das sich unter anderem durch Schmerzen äußern kann. Rücken- und Nackenschmerzen treten auf und gehen oft mit einem Verlust an Funktionalität einher. Dabei gibt es viele Möglichkeiten Fehlhaltungen entgegenzutreten. Eine der effektivsten und derzeit total angesagten Aktivitäten in diesem Bereich ist das Joint Mobility Training, das es nun auch auf der Insel Rügen zum Mitmachen gibt.

Joint Mobility Kurs am Ostseestrand

Bei unserem Joint Mobility Kurs am weißen Sandstrand mit fantastischem Blick auf die Ostsee kannst du den negativen Körperentwicklungen der modernisierten Welt nicht nur entgegenwirken, sondern sie sogar umkehren und damit deine individuelle Leistungsfähigkeit erhöhen. Die erweiterte Funktionalität, mit der du diesen außergewöhnlichen Kurs verlassen wirst, wird sich schnell positiv in deinem Alltag und, falls du dich sportlich betätigst, auch in deinem Training bemerkbar machen.

Was genau ist nun dieses Joint Mobility Training?

Beim Joint Mobility Training geht es um die aktive Mobilisation deiner Gelenke. Der Gelenkstoffwechsel wird angeregt und die Bewegungsamplitude erhöht. Behutsam wird sich dabei an den natürlichen Bewegungsmustern des Menschen orientiert. Ziel ist es die Gelenke aktiv durch Muskelkraft im größtmöglichen Ausmaß der Bewegung zu mobilisieren. Die vielseitigen Übungen umfassen eingelenkige genauso wie mehrgelenkige komplexe Bewegungen. Es werden Wiederholungen von zehn bis zwanzig Mal pro Übung durchgeführt. Das Gute ist: Es werden keinerlei Zusatzgeräte benötigt, was das Training besonders alltagstauglich macht.

Joint Mobility im Alltag

Die in unserem Kurs vermittelten Übungen kannst du später auch super in deinen Alltag oder dein Training zuhause einbauen. Besonders in der Aufwärmphase kann man die einfachen Bewegungen sehr gut anwenden, um den Körper auf sportliche Aktivitäten vorzubereiten. Oftmals reichen schon Sequenzen von etwa 10 oder 15 Minuten vollkommen aus. Das kann man auch mal schnell in der Büropause einbauen. Joint Mobility Übungen belasten den Körper nämlich kaum oder gar nicht, eignen sich also optimal für ein bisschen Bewegung zwischendurch. Am besten testest du im Laufe der Zeit einfach einmal aus, was dir gut tut und wie sich welche Übung in deinen Tag integrieren lässt.

Mit dem Joint Mobility Training geben dir unsere versierten Fitness Instruktoren einige wertvolle alltagstaugliche Übungen an die Hand, mit denen du deine Körperhaltung verbessern, Schmerzen und Verspannungen reduzieren und die Funktionalität deines Körpers allgemein erhöhen kannst. Wenn das jetzt deine Interesse geweckt hat und du Lust auf ein ganz neues entspanntes Körpergefühl hast, dann schau zu diesem besonderen Training bei uns vorbei.

Kurszeiten Joint Mobility

  • DI 9:00-10:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Freerunning

Freerunning auf der Insel Rügen

Freerunning ist der Trendsport schlechthin. Dabei geht es um Bewegung, Kreativität und die Möglichkeiten, die du dabei an einem tollen Ort wie einen kilometerlangen weißen Sandstrand hast. Ähnlich wie beim Parkour bedient man sich seiner kompletten Umgebung, um von Punkt A über B nach Punkt C zu kommen. Der ganze Körper bleibt dabei stets in Bewegung und der Phantasie sind keinerlei Grenzen gesetzt. Es gibt keine Struktur, keinen Wettbewerb, alles ist richtig und nichts ist falsch. Wenn das jetzt für dich spannend klingt, dann solltest du das unbedingt einmal bei Sonne, Strand und Meer ausprobieren. Unter unserer fachkundigen Anleitung kannst du in deinem Urlaub auf der Insel Rügen zu einem echten Freerunner werden.

Freerunning am Ostseestrand

Als Freerunner nutzt du die natürlichen Hindernisse, die am Strand und in unmittelbarer Umgebung vorhanden sind, um dich möglichst ganzheitlich zu bewegen. Dass das einen super Trainingseffekt für den Körper hat, ist dabei selbsterklärend. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen erreichst du mithilfe unserer Unterstützung einen Bewegungsfluss, der deine Muskeln auf natürliche Weise trainiert. Spielend verbrennst du Kalorien und verbesserst deine Körperhaltung. Hier geht es nämlich nicht um systematische Turnübungen, sondern um eine Kombination aus sportlichen Bewegungen, die deinem ganz eigenen Bewegungsrahmen entsprechen und somit für fantastische Laune sorgen. Freerunning basiert auf körperlicher und geistiger Fitness. Deine individuellen Stärken und Fähigkeiten wirst du zwischen Welle, Strand, Küste, Wald und Rügener Bäderarchitektur voll auskosten können.

Freerunning – Wir zeigen dir, wie’s geht!

Spätestens seit der Startszene von James Bonds Casino Royal ist wohl jeder von uns vom Freerunning fasziniert oder wollte es selbst schon einmal ausprobieren. Bei unserem Kurs lernst du deine Umwelt und die Möglichkeiten sich in ihr zu bewegen „zu sehen“. Wir zeigen dir ein paar Grundtechniken, wie du das jeweilige Hindernis am besten überwinden kannst. Du lernst Kontrolle über deine Bewegungen zu halten. Darüber hinaus gibt es auch ein paar Tricks und Tipps, wie du Drehungen und ähnliche Techniken optimal hinbekommst.

Freerunning ist ein intensives körperliches Training. Vor dem Training werden wir uns dehnen und aufwärmen, damit es keine Verletzungen gibt. Wir werden bei allem, was wir tun, sehr vorsichtig sein und keiner geht über seine Grenzen hinaus. Jeder wird sein Level im Kurs finden und in diesem Bereich wird gemeinsam trainiert. Sprich: Wir werden nur wagen, was wir auch schaffen und den Schwierigkeitsgrad langsam steigern. Denn Freerunning soll ja vor allem eines: Spaß machen!

Anmerkung: Vorkenntnisse sind für den Freerunning Kurs nicht notwendig, aber ein gutes Körpergefühl sollte vorhanden sein. Akrobatische Fähigkeiten sind ein toller Vorteil, da sie in die Techniken eingepasst werden und den Funfaktor ungemein erhöhen können.

Freerunning Kurszeiten:

  • DO 9:00-10:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Run&Fit

Run&Fit auf der Insel Rügen

Run&Fit ist ein originelles Lauftraining, bei dem wir uns die natürlichen Gegebenheiten der Natur Rügens zu nutze machen. Der Kurs bezieht den weichen Strandsand genauso wie die Wald-, Hochufer- und Promenadenwege ein. Dabei gilt es unter anderem eine enorme Steigung oder aber auch die berühmte Seebrückentreppe des Ostseebades Sellin zu meistern. „Rocky“ lässt grüßen! Dass dabei der Spaß nicht zu kurz kommt, dafür sorgen unsere professionellen Fitnesstrainer, die alle die Leidenschaft für gesundes und effektives Training teilen und den Kurs und dich optimal begleiten. Mit guter Laune und viel Erfahrung wirst du so bestens angeleitet und zu persönlichen Höchstleistungen angespornt.

Ganzkörperfitness durch gezieltes Lauftraining

Die unterschiedlichen Untergründe auf denen das Run&Fit Lauftraining stattfindet stellen eine natürliche Herausforderung für die menschliche Muskulatur dar. Die abwechslungsreichen Intervallbelastungen entlang Strand, Wald und Küste sowie das intensive Treppentraining sorgen dafür, dass der Körper so richtig auf Touren kommt. Das hat vor allem positive Auswirkungen auf dein Herz- Kreislauf- System. So ist beispielsweise die maximale Sauerstoffaufnahme ein Indikator deiner Leistungsfähigkeit. Hierbei geht es um die Fähigkeit Sauerstoff aus der Luft über die Lunge in das Blut bis zur Zelle zu transportieren. Regelmäßiges Laufen im aeroben Bereich verbessert deine maximale Sauerstoffaufnahme genauso wie die das Herzminutenvolumen. Das steht für die Menge Blut, die pro Minute vom Herzen gepumpt wird, und zeigt mittels der Herzfrequenz deinen Trainingszustand an. Niedrige Frequenz = guter Trainingszustand. Mit dem Run&Fit Kurs wollen wir dir in der wundervollen Kulisse aus Strand, Sonne und Meer zeigen, was unterschiedliche Intervallbelastungen mit deinem Körper machen und welche Effizienz du damit beim Training erreichen kannst. Du lernst dich und deinen Körper besser kennen und legst hier im Urlaub vielleicht den Grundstein für ein neu definiertes Training zuhause oder verbesserst das, was du schon kannst in der unschlagbaren Atmosphäre unserer Run&Fit Laufgruppe.

Profil des einzigartigen Run&Fit Trainings

Zunächst einmal startet das Lauftraining im feinsandigen Strand des Ostseebades Sellin. Von der Seebrücke des Ortes geht es Richtung Ostseebad Baabe immer schön durch dieses anspruchsvolle Terrain. Laufanfänger dürfen gern auch auf den festeren Sand an der Wasserkante ausweichen. Über die Promenade geht es danach zum Südstrand von Sellin. Hier erwartet dich ein 20 % steiler Berg, den es zu erklimmen gilt, um dann über den Hochufer Weg mit Treppen und viel Abwechslung durch den Wald zurückzukommen. Von hier aus geht es Richtung Selliner Seebrücke runter und je nach aktuellem Fitnesszustand geht es noch ein bis zweimal die berühmte Treppe der Selliner Seebrücke hoch und runter. Unsere erfahrenen Trainer werden stets deinen persönlichen Fitnesslevel berücksichtigen. Also keine Scheu und nimm die Run&Fit Herausforderung auf Rügen an!

Lauftraining 6-8km Zeiten:

  • MI 6km 8:00-9:00 Uhr Treff an der ProBoarding Station in Sellin
  • (*FR 8km 8:00-9:00 Uhr Treff an der ProBoarding Station in Sellin)

Crossfit Rügen

Fitness mit Sand unter den Füßen

Du möchtest dich auch im Urlaub fit halten und etwas für deine Fitness tun? Erlebe selbst den Spaß an Sport in der Natur und Fitness in der Gruppe und das gute Gefühl etwas für dich selbst getan zu haben.

Sonne, Meer und Strand …ProBoarding bietet euch ein ausreichendes Fitnessprogramm mit Meerblick am wunderschönen Ostseestrand von Göhren und Sellin. Neben den Wassersportarten Kitesurfen, Windsurfen und SUP finden hier nun auch Crossfit- Workout-Kurse statt. Mit einfachen Hilfsmitteln wie Sandsäcken, Bällen, Kettlebells oder Seilen stärken wir deine Muskulatur und sorgen für Kondition, Koordinationskraft und Beweglichkeit.

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