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RĂŒckenfit

RĂŒckenfit auf der Insel RĂŒgen

RĂŒckenfit ist dein Training fĂŒr einen gesunden RĂŒcken. Auch im wohlverdienten Urlaub auf der Insel RĂŒgen kann man etwas fĂŒr seinen RĂŒcken tun. Insbesondere, wenn man zuhause oft einseitige Belastung erfĂ€hrt, sich sowieso zu wenig bewegt, bereits unter RĂŒckenschmerzen leidet oder einfach nur vorbeugen will. Nicht umsonst zĂ€hlt der RĂŒckenschmerz in Deutschland zu den hĂ€ufigsten und kostenintensivsten Problemen und gilt mittlerweile sogar als Volkskrankheit. Warum also nicht auch bei einem Strandurlaub etwas fĂŒr deine Gesundheit tun? Gibt es denn einen besseren Ort deinen RĂŒcken zu stĂ€rken als mit Blick auf die Ostsee?

RĂŒckenfit: Das Konzept

Bei unserem RĂŒckenfit Kurs geht es um Übungen zur PrĂ€vention von RĂŒckenschmerzen sowie um Übungen, die bereits vorhandene Schmerzen verbessern können. Dabei werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen, die deinen RĂŒcken stabilisieren, angesprochen. Bauch- und RĂŒckenmuskulatur formen dabei den natĂŒrlichen Mittelpunkt. DarĂŒber hinaus werden dir im RĂŒckenfit Kurs aber auch Tipps und Tricks fĂŒr sogenanntes rĂŒckengerechtes Verhalten im Alltag vermittelt. Gern kann hierbei auch auf persönliche Situationen, wie beispielsweise berufliche Bedingungen, eingegangen werden. Hauptaugenmerk liegt aber auf effektiven Kraft- und BeweglichkeitsĂŒbungen der Muskulatur in Bauch und RĂŒcken. Insbesondere verkĂŒrzte Muskulatur kann bei RĂŒckenbeschwerden die entscheidende Rolle spielen. Deshalb gibt es zudem eine ganze Reihe von Dehn- und EntspannungsĂŒbungen, die dir helfen deinen RĂŒcken fit zu halten oder wieder fit zu kriegen. Du wirst erstaunt sein, mit wie wenig Training man mit den richtigen Übungen schon bemerkenswerte Ergebnisse erzielt. Du kannst dich in diesem Zusammenhang voll auf unsere Trainer verlassen.

RĂŒckenfit fördert deine RĂŒckengesundheit

Man weiß schon lange, dass gezieltes RĂŒckentraining sowohl prĂ€ventiv als auch bei bereits vorhandenen Schmerzen hilft. Allerdings gilt es immer den inneren Faulpelz zu ĂŒberwinden. Bei uns wird dir das leicht gemacht. Denn wir trainieren gemeinsam in der Gruppe und unsere versierten Fitness Instruktoren haben jede Menge Erfahrung, was das Thema betrifft. Sie wissen ganz genau, wo „der Schuh drĂŒckt“ und was man dagegen tun kann. Der Fokus bei unserem Kurs liegt aber nicht auf irgendwelchen Übungen, die stoisch abgearbeitet werden, sondern auf dem Spaß, den das Ganze auch machen kann und sollte. Im Idealfall nimmst du aus unserem tollen Ostseestrand Sportstudio ein paar interessante Ideen mit nach Hause und kannst damit deinen RĂŒcken auch in der Heimat weiter erfolgreich stĂ€hlen.

Wenn du also Lust bekommen hast unsere Version des RĂŒckentrainings einmal auszutesten, dann melde dich am besten gleich heute an. Wir praktizieren RĂŒckenfit jenseits langweiliger RĂŒckenschulprogramme, die man sowieso nicht allein zuhause weiter macht. Wir sind ein junges dynamisches Team und das wirst du auch in unserem RĂŒckenfit Kurs an RĂŒgens Ostseestrand zu spĂŒren bekommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurszeiten RĂŒckenfit

  • FR 8:00-9:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Joint Mobility

Joint Mobility auf der Insel RĂŒgen

Alltag in der modernen Gesellschaft ist fĂŒr viele von uns kein Zuckerschlecken. Oft zwingen uns Beruf und tĂ€gliche AblĂ€ufe in unnatĂŒrliche Haltungen. So geraten ursprĂŒngliche Bewegungsmuster in Vergessenheit und der Körper rutscht durch mangelnde Beweglichkeit in ein Ungleichgewicht, das sich unter anderem durch Schmerzen Ă€ußern kann. RĂŒcken- und Nackenschmerzen treten auf und gehen oft mit einem Verlust an FunktionalitĂ€t einher. Dabei gibt es viele Möglichkeiten Fehlhaltungen entgegenzutreten. Eine der effektivsten und derzeit total angesagten AktivitĂ€ten in diesem Bereich ist das Joint Mobility Training, das es nun auch auf der Insel RĂŒgen zum Mitmachen gibt.

Joint Mobility Kurs am Ostseestrand

Bei unserem Joint Mobility Kurs am weißen Sandstrand mit fantastischem Blick auf die Ostsee kannst du den negativen Körperentwicklungen der modernisierten Welt nicht nur entgegenwirken, sondern sie sogar umkehren und damit deine individuelle LeistungsfĂ€higkeit erhöhen. Die erweiterte FunktionalitĂ€t, mit der du diesen außergewöhnlichen Kurs verlassen wirst, wird sich schnell positiv in deinem Alltag und, falls du dich sportlich betĂ€tigst, auch in deinem Training bemerkbar machen.

Was genau ist nun dieses Joint Mobility Training?

Beim Joint Mobility Training geht es um die aktive Mobilisation deiner Gelenke. Der Gelenkstoffwechsel wird angeregt und die Bewegungsamplitude erhöht. Behutsam wird sich dabei an den natĂŒrlichen Bewegungsmustern des Menschen orientiert. Ziel ist es die Gelenke aktiv durch Muskelkraft im grĂ¶ĂŸtmöglichen Ausmaß der Bewegung zu mobilisieren. Die vielseitigen Übungen umfassen eingelenkige genauso wie mehrgelenkige komplexe Bewegungen. Es werden Wiederholungen von zehn bis zwanzig Mal pro Übung durchgefĂŒhrt. Das Gute ist: Es werden keinerlei ZusatzgerĂ€te benötigt, was das Training besonders alltagstauglich macht.

Joint Mobility im Alltag

Die in unserem Kurs vermittelten Übungen kannst du spĂ€ter auch super in deinen Alltag oder dein Training zuhause einbauen. Besonders in der AufwĂ€rmphase kann man die einfachen Bewegungen sehr gut anwenden, um den Körper auf sportliche AktivitĂ€ten vorzubereiten. Oftmals reichen schon Sequenzen von etwa 10 oder 15 Minuten vollkommen aus. Das kann man auch mal schnell in der BĂŒropause einbauen. Joint Mobility Übungen belasten den Körper nĂ€mlich kaum oder gar nicht, eignen sich also optimal fĂŒr ein bisschen Bewegung zwischendurch. Am besten testest du im Laufe der Zeit einfach einmal aus, was dir gut tut und wie sich welche Übung in deinen Tag integrieren lĂ€sst.

Mit dem Joint Mobility Training geben dir unsere versierten Fitness Instruktoren einige wertvolle alltagstaugliche Übungen an die Hand, mit denen du deine Körperhaltung verbessern, Schmerzen und Verspannungen reduzieren und die FunktionalitĂ€t deines Körpers allgemein erhöhen kannst. Wenn das jetzt deine Interesse geweckt hat und du Lust auf ein ganz neues entspanntes KörpergefĂŒhl hast, dann schau zu diesem besonderen Training bei uns vorbei.

Kurszeiten Joint Mobility

  • DI 9:00-10:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Freerunning

Freerunning auf der Insel RĂŒgen

Freerunning ist der Trendsport schlechthin. Dabei geht es um Bewegung, KreativitĂ€t und die Möglichkeiten, die du dabei an einem tollen Ort wie einen kilometerlangen weißen Sandstrand hast. Ähnlich wie beim Parkour bedient man sich seiner kompletten Umgebung, um von Punkt A ĂŒber B nach Punkt C zu kommen. Der ganze Körper bleibt dabei stets in Bewegung und der Phantasie sind keinerlei Grenzen gesetzt. Es gibt keine Struktur, keinen Wettbewerb, alles ist richtig und nichts ist falsch. Wenn das jetzt fĂŒr dich spannend klingt, dann solltest du das unbedingt einmal bei Sonne, Strand und Meer ausprobieren. Unter unserer fachkundigen Anleitung kannst du in deinem Urlaub auf der Insel RĂŒgen zu einem echten Freerunner werden.

Freerunning am Ostseestrand

Als Freerunner nutzt du die natĂŒrlichen Hindernisse, die am Strand und in unmittelbarer Umgebung vorhanden sind, um dich möglichst ganzheitlich zu bewegen. Dass das einen super Trainingseffekt fĂŒr den Körper hat, ist dabei selbsterklĂ€rend. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen erreichst du mithilfe unserer UnterstĂŒtzung einen Bewegungsfluss, der deine Muskeln auf natĂŒrliche Weise trainiert. Spielend verbrennst du Kalorien und verbesserst deine Körperhaltung. Hier geht es nĂ€mlich nicht um systematische TurnĂŒbungen, sondern um eine Kombination aus sportlichen Bewegungen, die deinem ganz eigenen Bewegungsrahmen entsprechen und somit fĂŒr fantastische Laune sorgen. Freerunning basiert auf körperlicher und geistiger Fitness. Deine individuellen StĂ€rken und FĂ€higkeiten wirst du zwischen Welle, Strand, KĂŒste, Wald und RĂŒgener BĂ€derarchitektur voll auskosten können.

Freerunning – Wir zeigen dir, wie’s geht!

SpĂ€testens seit der Startszene von James Bonds Casino Royal ist wohl jeder von uns vom Freerunning fasziniert oder wollte es selbst schon einmal ausprobieren. Bei unserem Kurs lernst du deine Umwelt und die Möglichkeiten sich in ihr zu bewegen „zu sehen“. Wir zeigen dir ein paar Grundtechniken, wie du das jeweilige Hindernis am besten ĂŒberwinden kannst. Du lernst Kontrolle ĂŒber deine Bewegungen zu halten. DarĂŒber hinaus gibt es auch ein paar Tricks und Tipps, wie du Drehungen und Ă€hnliche Techniken optimal hinbekommst.

Freerunning ist ein intensives körperliches Training. Vor dem Training werden wir uns dehnen und aufwĂ€rmen, damit es keine Verletzungen gibt. Wir werden bei allem, was wir tun, sehr vorsichtig sein und keiner geht ĂŒber seine Grenzen hinaus. Jeder wird sein Level im Kurs finden und in diesem Bereich wird gemeinsam trainiert. Sprich: Wir werden nur wagen, was wir auch schaffen und den Schwierigkeitsgrad langsam steigern. Denn Freerunning soll ja vor allem eines: Spaß machen!

Anmerkung: Vorkenntnisse sind fĂŒr den Freerunning Kurs nicht notwendig, aber ein gutes KörpergefĂŒhl sollte vorhanden sein. Akrobatische FĂ€higkeiten sind ein toller Vorteil, da sie in die Techniken eingepasst werden und den Funfaktor ungemein erhöhen können.

Freerunning Kurszeiten:

  • DO 9:00-10:00 Treff an der ProBoarding Station in Sellin

Run&Fit

Run&Fit auf der Insel RĂŒgen

Run&Fit ist ein originelles Lauftraining, bei dem wir uns die natĂŒrlichen Gegebenheiten der Natur RĂŒgens zu nutze machen. Der Kurs bezieht den weichen Strandsand genauso wie die Wald-, Hochufer- und Promenadenwege ein. Dabei gilt es unter anderem eine enorme Steigung oder aber auch die berĂŒhmte SeebrĂŒckentreppe des Ostseebades Sellin zu meistern. „Rocky“ lĂ€sst grĂŒĂŸen! Dass dabei der Spaß nicht zu kurz kommt, dafĂŒr sorgen unsere professionellen Fitnesstrainer, die alle die Leidenschaft fĂŒr gesundes und effektives Training teilen und den Kurs und dich optimal begleiten. Mit guter Laune und viel Erfahrung wirst du so bestens angeleitet und zu persönlichen Höchstleistungen angespornt.

Ganzkörperfitness durch gezieltes Lauftraining

Die unterschiedlichen UntergrĂŒnde auf denen das Run&Fit Lauftraining stattfindet stellen eine natĂŒrliche Herausforderung fĂŒr die menschliche Muskulatur dar. Die abwechslungsreichen Intervallbelastungen entlang Strand, Wald und KĂŒste sowie das intensive Treppentraining sorgen dafĂŒr, dass der Körper so richtig auf Touren kommt. Das hat vor allem positive Auswirkungen auf dein Herz- Kreislauf- System. So ist beispielsweise die maximale Sauerstoffaufnahme ein Indikator deiner LeistungsfĂ€higkeit. Hierbei geht es um die FĂ€higkeit Sauerstoff aus der Luft ĂŒber die Lunge in das Blut bis zur Zelle zu transportieren. RegelmĂ€ĂŸiges Laufen im aeroben Bereich verbessert deine maximale Sauerstoffaufnahme genauso wie die das Herzminutenvolumen. Das steht fĂŒr die Menge Blut, die pro Minute vom Herzen gepumpt wird, und zeigt mittels der Herzfrequenz deinen Trainingszustand an. Niedrige Frequenz = guter Trainingszustand. Mit dem Run&Fit Kurs wollen wir dir in der wundervollen Kulisse aus Strand, Sonne und Meer zeigen, was unterschiedliche Intervallbelastungen mit deinem Körper machen und welche Effizienz du damit beim Training erreichen kannst. Du lernst dich und deinen Körper besser kennen und legst hier im Urlaub vielleicht den Grundstein fĂŒr ein neu definiertes Training zuhause oder verbesserst das, was du schon kannst in der unschlagbaren AtmosphĂ€re unserer Run&Fit Laufgruppe.

Profil des einzigartigen Run&Fit Trainings

ZunĂ€chst einmal startet das Lauftraining im feinsandigen Strand des Ostseebades Sellin. Von der SeebrĂŒcke des Ortes geht es Richtung Ostseebad Baabe immer schön durch dieses anspruchsvolle Terrain. LaufanfĂ€nger dĂŒrfen gern auch auf den festeren Sand an der Wasserkante ausweichen. Über die Promenade geht es danach zum SĂŒdstrand von Sellin. Hier erwartet dich ein 20 % steiler Berg, den es zu erklimmen gilt, um dann ĂŒber den Hochufer Weg mit Treppen und viel Abwechslung durch den Wald zurĂŒckzukommen. Von hier aus geht es Richtung Selliner SeebrĂŒcke runter und je nach aktuellem Fitnesszustand geht es noch ein bis zweimal die berĂŒhmte Treppe der Selliner SeebrĂŒcke hoch und runter. Unsere erfahrenen Trainer werden stets deinen persönlichen Fitnesslevel berĂŒcksichtigen. Also keine Scheu und nimm die Run&Fit Herausforderung auf RĂŒgen an!

Lauftraining 6-8km Zeiten:

  • MI 6km 8:00-9:00 Uhr Treff an der ProBoarding Station in Sellin
  • (*FR 8km 8:00-9:00 Uhr Treff an der ProBoarding Station in Sellin)

Crossfit RĂŒgen

Fitness mit Sand unter den FĂŒĂŸen

Du möchtest dich auch im Urlaub fit halten und etwas fĂŒr deine Fitness tun? Erlebe selbst den Spaß an Sport in der Natur und Fitness in der Gruppe und das gute GefĂŒhl etwas fĂŒr dich selbst getan zu haben.

Sonne, Meer und Strand 
ProBoarding bietet euch ein ausreichendes Fitnessprogramm mit Meerblick am wunderschönen Ostseestrand von Göhren und Sellin. Neben den Wassersportarten Kitesurfen, Windsurfen und SUP finden hier nun auch Crossfit- Workout-Kurse statt. Mit einfachen Hilfsmitteln wie SandsĂ€cken, BĂ€llen, Kettlebells oder Seilen stĂ€rken wir deine Muskulatur und sorgen fĂŒr Kondition, Koordinationskraft und Beweglichkeit.

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