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Fitness am Strand von Sellin

Fitness fĂŒr FrĂŒhaufsteher

Sellin. Muskeln stĂ€rken, Sehnen dehnen, Ausdauer trainieren: Fitnesskurse, die die Kurverwaltung Sellin von Mai bis Oktober anbietet, stehen auch Einheimischen offen. „Das Angebot ist vielfĂ€ltig. Unser Partner ist Haiko Milke, Chef der ProBoarding-Kitesurfschule, der mit seinem Team die Kurse am Hauptstrand oder bei schlechtem Wetter im Saal der Kurverwaltung anleitet“, sagt Kurdirektorin Adriana Zawisza (r.). Da sind nicht nur Urlauber begeistert. Auf Mandy Tonn (l.) kamen zahlreiche Selliner zu, die Interesse an Kursen wie Pilates, Yoga, RĂŒckenfit, Bodyfit oder Free-Running haben. FĂŒr Einheimische gibt es eine Zehnerkarte fĂŒr 35 Euro in der Kurverwaltung, in der Tourist-Info im Seepark sowie an der Station von ProBoarding am Hauptstrand. Wer nicht an den Sessions zwischen 8 und 10 Uhr an der SeebrĂŒcke teilnehmen kann, fĂŒr den gibt es mittwochs und freitags um 15:30 Uhr einen Zumba Kurs. Weiterlesen

Fitness am Strand

Fitness auf RĂŒgen – Mit unserem Fit-in-den-Tag-Kurs kommst du auf Trab

Fit in den Tag und dabei die schöne Landschaft RĂŒgens bewundern – das ist unser Ziel fĂŒr den Fitnesskurs „Fit in den Tag“. In vielen Übungen bringen wir deinen Kreislauf in Schwung, krĂ€ftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und verbessern effektiv die Beweglichkeit der Gelenke und der WirbelsĂ€ule. Das Motto dieses Kurses lautet: Bewegung. Wer seinen Körper bewegt, der tut ihm Gutes. Aus diesem Grund wollen wir euch in diesem Kurs zahlreiche Übungen zeigen, die eurem Körper gut tun. Von Yoga- und Pilates-Elementen ĂŒber KrĂ€ftigungsĂŒbungen bis hin zu DehnĂŒbungen und Trainingseinheiten zur StĂ€rkung der HalswirbelsĂ€ule – unser Fit-in-den-Tag-Kurs zielt auf das ganzheitliche Training ab. Die einzelnen Kurselemente variieren dabei und passen sich individuell der Gruppe an. Daher ist bei uns jeder willkommen, egal, ob AnfĂ€nger oder Fortgeschrittener. Weiterlesen

EMS

EMS Training auf der Insel RĂŒgen

EMS auf RĂŒgen – Starte dein persönliches Fitnesstraining JETZT

Mit unserem EMS-Training bringst du deine Figur in Form, baust Kraft in der gesamten Körpermuskulatur auf und behebst sowohl RĂŒckenschmerzen als auch Gelenkbeschwerden. Und das alles mit einem Training: EMS, der Elektro-Myo-Stimulation, kurz der elektrischen Muskelstimualtion. Im Vergleich zu traditionellem Kraftraining bietet das EMS-Training deutlich schnellere Erfolge. Gleichzeitig stĂ€rkt es als Ă€ußerst wirksames Ganzkörpertraining die gesamte Muskulatur und gleicht mĂŒhelos bestehende Dysbalancen aus. DarĂŒber hinaus eignet sich EMS auch fĂŒr all diejenigen, die gern Gewicht verlieren möchten und unter RĂŒckenschmerzen oder Gelenkbeschwerden leiden. Mit Hilfe von niederfrequentem Reizstrom werden gezielt Muskelpartien stimuliert. Selbst solche Muskelpartien, die ansonsten nur mit sehr intensivem und konstantem Training gestĂ€rkt werden können, werden beim EMS mĂŒhelos aktiviert.

Welches sind die Vorteile des EMS auf RĂŒgen?

Wenn du in kurzer Zeit deinen gesamten Körper auf Trab bringen willst, dann ist EMS genau das Richtige fĂŒr dich. Ganz gleich, ob du dich fĂŒr das Basis-, das Classic- oder das Premiumpaket entscheidest, jedes EMS-Training beginnt zunĂ€chst mit einer ausfĂŒhrlichen Anamnese. Außerdem erhĂ€ltst du von uns spezielle UnterwĂ€sche, die perfekt auf die 20-minĂŒtigen Trainingseinheiten mit Reizstrom abgestimmt ist. Mit Hilfe des EMS wird der Stoffwechsel gefördert, der wiederum die Fettverbrennung ankurbelt. Das Resultat kann sich durchaus sehen lassen: der Kalorienverbrauch wird erhöht, wĂ€hrend gleichzeitig ĂŒberschĂŒssiges Fett verbrannt wird und die Muskulatur des gesamten Körpers gestĂ€rkt wird. Und das Allerbeste daran ist, dass du keinen Jojo-Effekt befĂŒrchten musst, wenn du mit dem Training aufhörst. Das Einzige, was du brauchst, sind jeweils 20 Minuten Zeit. LĂ€sst sich einrichten, oder?

Wie funktioniert EMS genau?

UrsprĂŒnglich kommt das EMS-Training aus dem Rehabilitationsbereich, wo es beispielsweise fĂŒr den Wiederaufbau der Muskeln nach einem Muskelschwund eingesetzt wird. Um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen, trĂ€gst du beim EMS-Training spezielle Funktionskleidung, die den Strom besonders gut leitet. Mit Hilfe gezielter elektrischer Impulse werden selbst tief sitzende Muskelpartien erreicht, die daraufhin beginnen, den Stoffwechsel anzutreiben und Fett zu verbrennen. Dabei machst du zudem spezielle Übungen, die den Effekt des EMS verstĂ€rken. Da jede gewĂŒnschte Muskelgruppe vom Trainer angesteuert werden kann, bestimmst du, welche Partien du vorrangig aufbauen möchtest. Besonders fĂŒr Schmerzpatienten, die schon seit Jahren an RĂŒckenschmerzen leiden, eignet sich EMS perfekt. Auf einen 4-sekĂŒndigen elektrischen Impuls folgt stets eine 4-sekĂŒndige Ruhephase. WĂ€hrend des Impulses wird die natĂŒrliche Kontraktion der Muskeln von außen verstĂ€rkt und die Anstrengung ist deutlich erhöht. Dadurch ist der Trainingseffekt um ein Vielfaches höher als bei klassischem Krafttraining. Starte heute dein ganz persönliches Fitnessprogramm und buche die EMS auf RĂŒgen. So schlĂ€gst du zwei Fliegen mit einer Klappe: Du tust deinem Körper etwas Gutes und kannst nach nur 20 Minuten die Schönheit RĂŒgens und der gesamten Ostsee genießen.

EMS RĂŒgen Preisliste

  • 20min
  • 10x20min

EMS Trainer Silvio Reusch auf der Insel RĂŒgen

  • mobil: +4915114970539

Pilates

Pilates auf der Insel RĂŒgen

Du denkst, Pilates ist nur was fĂŒr Frauen? Dann solltest du dich schnellstens vom Gegenteil ĂŒberzeugen! Pilates ist ein Ă€ußerst vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird. In unseren Kursen fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene lernst du, wie du verschiedene, oftmals unbekannte, tief liegende Muskelpartien aktivierst und sie stĂ€rkst. Durch diese sanfte Methode der MuskelstĂ€rkung in Kombination mit einer bewussten Atmung und diversen Stretch- und KraftĂŒbungen verbessert sich deine Körperhaltung maßgeblich. Wer glaubt, Pilates sei langweilig, einfach und sinnlos, den werden wir ganz schnell vom Gegenteil ĂŒberzeugen. Bist du bereit?

Diverse Kurse fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene – Pilates auf RĂŒgen

Mit unseren Pilates-Kursen auf RĂŒgen zeigen wir dir, was es heißt, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. In verschiedenen Kursen fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene steigern wir nach und nach die IntensitĂ€t der Übungen und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. Die Übungen zielen vor allem auf die Beckenboden-, die Bauch- und die RĂŒckenmuskulatur ab und gehen ganz schon an die Substanz. Wir aktivieren Partien und Muskelgruppen in deinem Körper, von denen du garantiert nicht einmal wusstest, dass sie existieren! Wer sich fĂŒr Pilates auf der Insel RĂŒgen entscheidet, der bekommt das Rundum-Sorglos-Paket: Vor der malerischen Kulisse der Ostsee und mit professioneller Betreuung lernst du die einzigartige Natur RĂŒgens sowie deinen Körper besser kennen. Gleichzeitig stĂ€rkst du deine gesamte Muskulatur fĂŒr den Alltag.

Pilates als Alltagshelfer – Warum unser Pilates-Kurs dir hilft

Die GrĂŒnde, mit Pilates zu beginnen, sind Ă€ußerst vielseitig. Ganz gleich, ob du Schwierigkeiten beim Treppensteigen hast, schnell aus der Puste bist oder das Ganzkörpertraining als schonende Unfall-Reha-Maßnahme nutzen willst – Pilates sorgt fĂŒr eine natĂŒrliche Anregung des Kreislaufs, eine hohe Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung. Wir trainieren ganz gezielt diverse Muskelpartien, die beispielsweise deinen RĂŒcken krĂ€ftigen und dich von den lĂ€stigen Schmerzen befreien. Außerdem wirst du leistungsfĂ€higer und kannst sogar mit Pilates abnehmen, wenn du willst. Ob auf der Matte oder an GerĂ€ten, Pilates bietet eine Menge interessanter Techniken zur StĂ€rkung deines Körpers.

Die Pilates-Methode hÀlt sich an verschiedene Prinzipien

Das nach Joseph Pilates benannte Ganzkörpertraining bezieht sich auf verschiedene Prinzipien, wie beispielsweise der Konzentration, der Kontrolle und Atmung, der PrĂ€zision und der Zentrierung. Dabei sollen vor allem Körper und Geist eins werden, wĂ€hrend das bewusste Atmen Verspannungen entgegenwirkt. Der Begriff der Zentrierung bezieht sich auf das sogenannte Powerhouse, also die Körpermitte. Sie enthĂ€lt alle wichtigen Organe und soll deshalb besonders gestĂ€rkt werden, um beispielsweise RĂŒckenschmerzen zu lindern.

Du bist noch nicht davon ĂŒberzeugt, dass Pilates etwas fĂŒr dich ist? Dann melde dich bei uns und lasse dich vom Gegenteil ĂŒberzeugen. Oder traust du dich etwa nicht?

Kursplan & Zeiten – Pilates RĂŒgen

  • MO
  • DI 8:00-9:00 an der ProBoarding Station in Sellin
  • DO 8:00-9:00 an der ProBoarding Station in Sellin

Anmeldung und Anfragen

  • Pilates-Trainer Silvio Reusch von der Insel RĂŒgen
  • mobil: +4915114970539